40代50代からでも始めれる、簡単エアロビクスです。
エアロビクスをやってみたいけど、バードで難しそう。やってみたけど、わけわからなくてついていけない！
そんな方のために、エアロビクスの基本ステップから応用まで少しずつステップUPしていけるシリーズ動画です。
是非、チャンネル登録してエアロビクスをマスターしてみて下さい！
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チャプター
00:00オープニング
00:58つま先タッチ
02:16ステップタッチ
03:39レッグカール
04:32ニーアップ
05:22ヒールタッチ
06:09マーチ＆深呼吸
06:43エンディング
★ストレッチ動画
【運動後のストレッチ】
【股関節ストレッチ】
【腰痛体操】
《寝たまま》
《立ったまま》
★筋肉を痛めないマッサージ動画
【ふくらはぎ】
【足裏・足指】
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#40代50代ダイエット#エアロビ
