中年オヤジのダイエット（16時間断食と筋トレ）

痩せてくると楽しくなり、もっと体重を減らしたいと思い、ついつい無理してしまいがちになるので、そこは焦らず1ヶ月1キロくらいを思ってやる。

焦りは禁物。

ジムでしっかり筋トレをしたいが、お金もかかるので、家トレだけで体は変化するか実験してみようと決めて、ダンベル・アブローラー・バーンマシンの三つのギアで筋トレ