【子宝体操】身体のど真ん中に軸を通して安定させよう！「蹲踞（そんきょ）スクワット
《やり方》
①蹲踞（そんきょ）のポーズをします。この時点でぐらついてませんか？
つま先で地面を突き刺すように真っ直ぐ立ち上がります。
この時は意識は地面を押すからその跳ね返りの力で身体が持ち上がるイメージで！
垂直のラインをイメージしながらやりましょう！
どこか真っ直ぐの線（柱など）を見ながらやるとうまくいきますよ。
10回をブレずにできればOKです。
でも回数よりもフォームと力の方向が大事ですよ。
この体操で「踏ん張り力」が養われます。
骨盤周りのインナーマッスルも刺激されるので、骨盤の安定と血流も促進されますよ。
健全な身体に健康な命が宿ります。
あなたができることは
あなた自身の身体を動かして
あなた自身を感じること
動きにくいところ、
突っぱるところ、
痛みを感じるところ
気持ちいいところ
正しさを求めないこと
動きそのものを味わって
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内臓下垂や、下っ腹ぽっこり姿勢が悪い時はこれをためしてみてください
