こちらのチャンネルでは
ダイエットに役立つ情報やダイエットを効率良く行う方法について発信しています！
今回は簡単に自宅で出来る全身の痩せる自重筋トレを紹介しました。
上級者向け20分なので体力に余裕がある方は挑戦して下さい！
お腹、お尻、太もも、内もも、にの腕、背中の種目を紹介しました。
30秒のトレーニングと15秒の休憩を28種目です。
1本の動画で全身の筋トレをしたい方、一人じゃモチベーション上がらない方、脂肪燃焼したい方は是非一緒にやりましょう！
【📝目次📝】
かとたくダイエット大学
00:00 スクワット
00:48 スクワットキック
01:33 バービー
02:18 ツイスト
03:03 ヒップリフト
03:48 プッシュアップ
04:34 サイドブリッジ
05:18 サイドブリッジ
06:03 バービー
06:48 バイシクル
07:33 バックランジ
08:18 サイドランジ
09:03 ワイドスクワットシェイク
09:48 プランク (足上下)
10:44 膝着きプラ
