生理中から一週間の食事と体重|１６時間断食ダイエット|禁酒

https://www.youtube.com/watch?v=ViL2aQlFuzM

夕食後のお菓子がやめられません😭
しかも多すぎる😣
食物繊維を摂取する事で食欲コントロール出来るとか？
サイリウムとオートミールの美味しいレシピを探さないと、、、