全力で筋トレや減量、増量をしている筋トレvlogです。
ケトジェニック(糖質制限ダイエット)を始めて3日間でケトーシス状態に入れたので、3日間の9食をすべて紹介します！
動画の最後のケトスティックでの結果も載せてます。
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#筋トレ
成分表(P プロテイン, F 脂質, C 炭水化物)
牛バラ 100g 371cal P14.4 F32.9 C0.2
牛豚合いびき肉 100g 259cal P17.3 F19.7 C0.2
アボカド 140g(約1個) 262cal P3.5 F26.1 C8.6(内、4gほどは食物繊維)
油揚げ 100 g 461cal P27.4 F36.5 C4.2
もも肉 100g 204cal P16.6 F14.2 C0
とろけるチーズ 100g 334cal P25.7 F25.7 C1.5
簡単糖質オフハンバーグ
牛ミンチ
卵
を混ぜて、
チーズを中に入れてハンバーグの形にして焼くだけ
15分蒸せ
