ちょっとストイックに減量したいな〜なんて人にピッタリなパン(もどき)のご紹介です🥯🥯
ブラン(ふすま)とオートミール、サイリウムをぶち込んだ超ヘルシー丸パン！
前にこのパンを主食に置き換えて、1週間で3kg痩せた事があります。
食物繊維たっぷり、低糖質・低カロリーなのに1つでお腹いっぱいになりますよ〜！
【材料】4つ分程度
ブラン粉 60g
オートミール 40g
豆乳 180g
サイリウム(オオバコ)5g
きび砂糖 15g
ベーキングパウダー 8g
※オールブランを使う場合は砂糖はなし
⚠️代用品について
サイリウムを入れないとまとまり辛い
