日本ダイエット健康協会【最高位資格】ダイエットスーパーバイザーが伝える
お家でできる簡単おなかトレーニング！！
※体調が悪い時や筋肉痛の時はお休みください(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
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【MENU】
●プランク
お腹全体で身体を支える体幹トレーニング。
体幹がつくと姿勢が安定し、代謝アップ！
●プランクツイスト
体幹は止まっている時だけじゃない！
プランクに動きを加えることで、動きながらも体幹意識が可能に♪
ツイストはくびれにアプローチできるのでオススメ。
●レッグレイズ
腹圧を意識して、反り腰を予防！
下腹部を重点的に鍛えることができるので
ポッコリお腹への意識にアプローチ！！
●脚上げクランチ
脚を上げた状態(辛い人は椅子とかに脚を乗せてね)にすることで、トレーニング時の反り腰防止！
無駄な可動域(動き)を抑えて、腹筋丈夫へのアプローチ。
●マウンテンクライマー
締めの有酸素運動要素を含む腹筋トレーニング。
筋トレ(無酸素運動)だけでは脂肪は燃えにくいので、有酸素運動要素をプラスして脂肪燃焼にアプローチ！！
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オープニング曲
声～君をcheerするメッセージ～ / RYUKI
エンディング曲
Joyful / RYUKI
【SPECIAL THANKS】
RYUKI(音楽使用)
bin(イラスト/デザイン)
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