【オートミールオムライス】食べて痩せるダイエット中のオートミールレシピ【高タンパク低糖質】

オートミールをつかった
オムライスの作り方♪︎
油もつかわないのでダイエット中の
たんぱく質補給におすすめ♪

《材料》
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オートミール‥３０ｇ
水‥５０ｃｃ
鶏むね肉‥１００ｇ
たまねぎ‥１/４個
ピーマン‥１個
たまご‥１個
牛乳(又は豆乳)‥大さじ２
コンソメ‥小さじ１
塩・コショウ‥少々
ケチャップ‥大さじ２ぐらい
(ケチャップライスの分＋盛り付けの分)

#オートミール #オムライス #高タンパク