健康や美容に良い
オートミールをつかって、
ダイエット中におすすめの
煮込みレシピ２選。
オートミールの効果
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腸内環境改善
抗酸化作用
ダイエット
貧血予防
血糖コントロール
など‥
①豆乳明太オートミール
00:46
《材料》
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オートミール‥３０ｇ
豆乳‥２００ml
鶏むね肉‥１００ｇ
むきえび‥５０ｇ
明太子‥３０ｇ
玉ねぎ‥１/４個
まいたけ
コンソメ‥小さじ１
塩
ブラックペッパー
②カレーオートミール
04:20
《材料》
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オートミール‥３０ｇ
水‥２００ml
鶏むね肉‥１００ｇ
たまねぎ‥１/４個
ピーマン‥１個
カレー粉‥小さじ１
コンソメ‥小さじ１
塩
ブラックペッパー
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#オートミール #ＰＦＣバランス #高タンパク
