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【ウエスト-11cm】1週間で4キロ痩せたわいのダイエット法(概要欄)

【ウエスト-11cm】1週間で4キロ痩せたわいのダイエット法(概要欄)

食事
朝。。。ごはんとみそしる
朝に関してはしっかり食べないと頭が働かないし、体もだるくなります。
そして、朝は糖をよく分解してくれるのでご飯はめっちゃ食べない限り食べてもいいと思います!味噌汁は腸内環境が良くなってお通じが良くなりお腹に溜まってた要らないものが出るのでいいですよ!

昼。。。給食
これに関しては、もうちゃんとバランス考えてあるのでOKです。
弁当の人は野菜は毎日必ず取り入れて、納豆、ネギ、少量のご飯、高カロリーでないおかずがあればいいと思います!

夜。。。サラダチキン
夜はまじで食べすぎるとえぐいことなります。
夜はなおさら動かないんで、まじ食べすぎると太ります。
ご飯は一切取らず、沢山の水とサラダチキン食べてました。

休日はご褒美として好きなものを食べてもいいと思います。私はそうしてました。

運動
朝。。。ストレッチ
朝にストレッチをすると血行の通りが良くなり運動をした時の脂肪燃焼効果が高まります。
まじでおすすめだし、朝にスッキリします。

昼。。。縄跳び
縄跳びは全身運動なんでまじで痩せます。
もう1回いいます、まじで痩せます。
しかも、変な運動じゃないから脂肪を減らすではなく、脂肪を減らして、それを筋肉に変えるということです。脂肪を減らしただけじゃ運動能力が低くなり体を痛めることも多くなります。それに比べれば筋肉に変えてしまえば運動能力も高まるし、柔軟性が良くなります。

夜。。。ストレッチ30分 と運動(くびれ付け、脚痩せ、腕痩せ、顔痩せ)の効果があるストレッチをします。
運動はこれです⤵︎ ︎

(1つ目)

(2つ目)

(3つ目)

(4つ目)

(5つ目)

これをⅹ2かx3をしてます。
機嫌でセット回数は変えてました笑

ちなみに、わいのダイエットのきっかけは
好きな人が出来たからです。
友達がポップコーンを食べてても匂いだけ嗅いで食べませんでした( •̀ω•́ )/

や〇〇〇くん待ってろよぉぉおおおおお(他校)

なによりもダイエットはストレスを溜まらせといて痩せようとすると逆に沢山食べてしまってリバウンドの可能性が高いので、自分に無理ないダイエットをした方がいいです。
ゆっくりで大丈夫ですからね。

では、皆さんダイエット、私と頑張りましょ😇
わい停滞期で草

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