仕事をしながら、家族の別の食事を作りながら、のダイエットは大変です。
過去に、自分のことがどうしても後回しになり、
結局、作り置きができなかったり、一緒に他の物を食べちゃったり・・で
なかなか最後まで続かず挫折することも・・
最初のマインドセットに時間をかけることで、心の準備と、
どうしたら挫折せずに続けられるかを考えること で、
自分に余計な負荷をかけることなく、安心してダイエットに取り組む。
ココが大事なんだ・・と思います（＾＾）
まずは朝食。実は16時間ファスティング（実際は15時間）を取り入れる予定で
朝食はどうしても空腹な場合にヨーグルトやナッツ類がOKなのですが、
無糖ヨーグルトだけだと、ちょっと苦手で・・・(笑)
たまたま安く購入できたブルーベリーが2パックあったので、
カロリーオフ、糖質オフの甘味料を使ってジャム作ろう！と思いつきました。
これなら食卓に置いて、パパはトーストに塗り、
自分はヨーグルトに乗せて、気軽に食べられますね。
これもあんこと同様に甘さの調節はご自由にしてくださいね。
基本はブリーベリーの半量が普通のお砂糖（今回は約１００ｇ）
パルスイートの場合は60～80ｃｃ（ラカントＳの場合は砂糖と同量）
まむきょんチャンネルのほうではかわいいオカメインコの動画を紹介しています。
MUMKYON MUSIC CHANNELのほうでは自分のバンドなどの動画を紹介しています。
良ければ遊びに来てくださいね。
#VLLO,＃低糖質, #時短,#失敗なし,＃簡単
