レンジで4分！オートミールで作る“チョコレート蒸しパン（ブラウニー風）”です！
以前ご紹介した、
オートミールを最も美味しく食べるチョコケーキを
今回はレンジで手軽に作れるようアレンジしました！
材料もなるべくシンプルにしているので、お好みでチョコやフルーツ、ナッツなどを
加えて頂くとより一層美味しく召し上がれます。
もちろん小麦粉、砂糖、油不使用なので、ダイエットにもオススメです✨
＜材料＞
オートミール(粉砕) 60g ※
水 120ml
ヨーグルト（無糖） 大さじ1
塩 ひとつまみ
甘味料 30g ※砂糖換算
卵 １個
ベーキングパウダー 3g
ココアパウダー（無糖） 15g
＜栄養成分＞ 1切れあたり（1/4カット）
熱量 35kcal タンパク質 1.5g 糖質量 9.5g
★今回はチョコチップやフルーツを加えていないので、その分糖質・脂質が抑えられています
※ オートミール（粉砕）について、
オートミールはホールのモノを強力なミキサー・ブレンダー等で粉砕します。
ご自宅で粉砕出来ない場合は、クイックオーツを粉砕せずに使ってもOKです。
その場合は液体と合わせた後10分程度置いて水分を吸わせた後、よくかき混ぜてからベーキングパウダー等を加えて加熱して下さい。
□甘味料
血糖値をあげない、エリスリトール・ラカントSを使用しています。
通常スーパ
