朝食べると、代謝がより上がる食べ物があった！？
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朝食べると、代謝がより上がる食べ物があった！？
代謝が上がる４つの食材を朝食べるだけで、
朝から代謝がぐんぐん上がる！
４つを使ったレシピも紹介♪
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▷サバトマトリゾット
【材料】１人分
米５０g
トマト缶1/4缶
サバ缶1/4缶
玉ねぎなど好きな野菜
ブロッコリー1/4房
オリーブオイル小さじ１
塩コショウ 適量
【作り方】
１）野菜はみじん切りにする。ブロッコリーは別に加熱して冷ましておく。
２）鍋に油を熱し、米を洗わずに炒める。
３）野菜を加えてざっくり炒め、塩胡椒を加える。
４）ひたひたまで水を注いで蓋をし、煮込む。
５）時々、焦げないようにかき混ぜながら弱火で蒸す。
６）米に火が通ったら器に盛り、サバとブロッコリーを入れていただく。
サバは最初から入れると身が崩れてボロボロになる。
また、サバくささが充満するので、念の為、後乗せがよい。
好みでチーズをのせても。
