- 2023.09.19
1週間で4kg痩せたどすこいエクササイズ#エクササイズ #どすこい #ダイエット #家トレ
トレーニング開始【 0:00 ~ 】 ==================== 【pilates alim銀座レッスン予約・オンラインサロン】 【新刊】 『脚を動かすだけで下半身から即やせ!股関節ムーブ』 【miey SNS×プロデュース・書籍関連】 【自己紹介】 骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りか […]
ストレッチ、ヨガ超がつくぐらいの初心者です。 ダイエットの為にちょっとずつでも覚えながらやっていこうと思ってます! 動画投稿は、毎日続けれるように….意思が弱いので(T . T) お見苦しい点も多々あるかもしれませんが、ご指摘、御指南大歓迎ですのでコメントお待ちしてますー! #ストレッチ #ダイエット #workout
お米ダイエット(お米生活)を実践しているもち子と申します。 ご飯とおかずを6:4で食べる食事で健康的に痩せるのか検証していきます。 お米ダイエットは本当に効果があるの? お米ダイエットってどんなものを食べるの? と疑問に思っている方は是非ご覧下さい。 この動画では週末3日間の食事記録をまとめています。 もしよろしければチャンネル登録・高評価よろしくお願いします。 ▶️お […]
旅行前なので軽く調整しよう〜🏋️♂️🍽️な日の動画です。 (もう帰ってきてます!) 冷蔵庫の中身を整理しつつ、ヘルシーご飯作ったり メイクしたりパッキングしたりジム行ったりカフェしたり☕️ ゆる〜くみてね! 00:00 オープニング &朝食 01:30 メイ […]
簡単な作り置きのダイエットレシピで痩せる美味しい献立作成#shorts 健康的な食事は簡易な作り置きダイエットレシピを駆使すれば、タイムリーに美味しい痩身メニューを考案可能です。 キーは食事バランス。主菜、副菜、炭水化物は各食事で摂取。加えて、色々な野菜や果物で栄養豊かに。 作り置きのポイントは、食材の前処理と調理を先に済ませること。週末に野菜を事前にカットして保存しておけば、平日でも手軽に使える […]
簡単に出来るダイエットレシピで美味しく痩せやすい食材について ダイエットをする際に「食べたいけど我慢…」と感じること、多いですよね。でも、正しい食材を選べば、我慢しないで美味しく食べながら痩せることも可能です! まず、鶏むね肉や魚。これらは低カロリーで高タンパクなので、筋肉をつけつつ、脂肪を燃焼させるのに最適です。 次に、全粒穀物や緑黄色野菜。これらは食物繊維が豊富で、満腹感を得やすく、便秘解消に […]
簡単に出来るダイエットレシピで美味しい献立の作り方について 正しい材料と手順で、満足度の高い献立が作れますよ! 今日の献立は「鶏むね肉のガーリックソテーと緑のサラダ」 [材料] ・鶏むね肉:200g ・にんにく(みじん切り):1片分 ・オリーブオイル:大さじ1 ・塩、こしょう:少々 ・サラダ用緑葉野菜:適量 ・レモン:1切れ [手順] 1. 鶏むね肉に塩、こしょうをまんべんなく振る。 2. フライ […]