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断食
  • 2023.10.29

ダイエットに有効な断食とは❓プチ断食がお勧め👀(鬱に効く😲断食の科学❗️)

鬱対策シリーズ❗️断食の科学🧐 モチベーションを上げ、生産性を上げたい！プライベートを満喫したい！けど、疲れやすくて楽しめなくて😖酷い時は鬱っぽくなるんです。 鬱対策にもなる断食は集中力も高められ、自由時間や仕事の時間も増やす事が出来る！万能テクニック。 今回はハードなものからカジュアルなものまで解説。 勿論ダイエットしたい方にも必見です […]

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一週間
  • 2023.10.29

【1週間で−1.2kg】納豆を大量に食べて体に起きた変化がすごい。。。

納豆ってなんでこんなに美味しいんやろうか。 ダイエット頑張ろうね！ 【使用したオートミールはこちら◎】 楽天市場 → ふるさと納税 → 【動画内のレシピ6選】 1日目のレシピ ◎材料 オートミール 50g 水 80cc 納豆 2個（付属のタレ・からし全て使用） 卵 1個 コチュジャン 小さじ1 ◎作り方 ①オートミールに水を注いで600Wの電子レンジで1分40秒（500W→2分、1000W→1分） […]

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一週間
  • 2023.10.29

【保存版レシピ4選】1週間で2.6kg痩せた時に食べてたサツマイモ！

個人的にはさつまいものむくみ改善効果が凄いです！ 【サツマイモのレンジを使ったレシピ】 ①サツマイモを水で濡らし、キッチンペーパーに包んだあと、再度水に濡らし軽く絞る ②ラップをし600Wの電子レンジで1分30秒（500W→1分50秒、1000W→55秒）加熱 ③軽くひっくり返して次は200Wで10分加熱 ④熱いので3分ほど放置しラップとペーパーを剥がしたら完成！ 【サツマイモの炊飯器を使ったレシ […]

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一週間
  • 2023.10.29

【１週間の夕飯献立】秋の和食献立/野菜たっぷり晩ごはん/秋の味覚/５日間の晩ごはん/ちゃんちゃん焼き/湯豆腐/温しゃぶ/低脂質/高たんぱく/高コレステロール血症/糖尿病/脂質異常症/ダイエット/減量

今回は秋食材を使用した「ヘルシーな和食献立１週間」です。 主食、汁物、主菜、副菜、果物の「一汁三菜のバランスのよいメニュー」です。 今回の野菜量は、平均２９５ｇ/食　１食で、１日の目安量（３５０ｇ）の８０％以上をとれます。 糖尿病、脂質代謝異常症などの生活習慣病予防、改善にお役立ちできる献立をご紹介しています 現在 健康な方も「バランスのよい献立」で、病気の予防をして健康を維持しましょう♪ ＝＝＝ […]

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一週間
  • 2023.10.29

【ズボラでも出来た!!】1週間ダイエットチャレンジ総集編🔥※内容は概要欄記載｜毎日投稿777日目｜25 Min Full Body Workout For Diet

今日は777日目のトレーニング🏋️‍♀️ 部位別全身25分トレandストレッチです。 今週は秋の勝手にダイエット企画ーーー👏😉 というわけで月曜から金曜日まで腕から脚までの部位別メニューをあずまりと一緒にダイエットメニュー頑張っていただきありがとうございました。 初日にも書きましたがこのダイエッ […]

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ヨガ ストレッチ
  • 2023.10.29

へ#ぽっちゃりモデル #ヨガ好きな人と繋がりたい #紅の豚 #ダイエット #ヨガ男子 #ぽっちゃり #マッチョ #diet #pig

僕は体重が約200kgあります！ こんな体型ですがクレーン操縦士をしています！ インストラクターの先生のもと、毎日ヨガの運動をして痩せる計画をしています！ 100kg減量するまでは毎日投稿する予定なのでぜひチャンネル登録お願い致します！ 横長動画：毎週月曜19時 ショート動画：毎週火曜～金曜10時or19時 I weigh about 200kg! I’m a crane operat […]

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