椅子で簡単にできるけど、結構きつくて効きます！ 太もも、お尻、内腿など色々効くよ🔥 いっしょにしたよ！って人はコメント欄に「💖」ください💖 ======================= 40代50代からの体作り！食べても太りにくい食事や、どこでもできる簡単エクササイズを紹介していきます！ 自己紹介 🟢薬剤師として20年医療現場で働き […]
▼本日のフル食【後98日】現在：-6.5kg（85kg → 78.5kg） 本日は「【オートミールアレンジ】タッパーとレンジで簡単♪高たんぱく・低糖質・低脂質オートミールオムライス&ドライカレーオム弁当の作り方【ダイエットレシピ】」を作っていくぅ♪ ええ感じのPFCバランスでダイエットが捗ります。 基本的には約1200kcal、脂質30g以下になるレシピを作って1日かけて食べます。 ダイ […]
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炭水化物はしっかり摂ってね。 ダイエットや健康のキッカケになれば嬉しいです❤️ #減量 #健康 #ダイエット #ボディメイク #サマスタ #夫婦 #筋トレ #料理 #ダイエット飯 #健康食 #減量飯 #不動産会社 #蒲郡
