降り続く大雨により、土砂災害や河川の氾濫で被災された方がたに、心からお見舞い申し上げ一日も早い復興を祈念いたします。 😔。。。 ★フルバージョンはこちら↓3分半♪ 夏はやっぱりこの曲かな♪ 「め組のひと」は、1983年4月1日に発売されたラッツ&スターの1枚目（シャネルズ時代から通算すると10枚目）のシングルだよ！ グループ名を「シャネルズ」から「ラッツ&スター […]
踵を上げることによって、スクワットより効果的🔥 きついけど、確実に効果アリです！一緒にやってみよ〜😄 やってみたよ〜って人はコメント欄に🔥で教えてください🔥 簡単で効果のあるエクササイズや食べても太りにくい体作りを紹介していきますので、ぜひチャンネル登録してくださいね💖 いいね！もして頂けるとチョー喜びますǶ […]
Instagram インスタグラムのストーリーではリアルタイムの生活が見られます。 次回のダイエット飯動画は会社で食べてる高タンパク低脂質のお弁当を紹介します！ お楽しみに！ 来週は夜勤に入るのでトレーニング動画など出せたら良いと思います。 トレーニング器具等の質問もコメント欄までお願いします！
今日はお尻のトレーニングです。 あずまりです。 今日はもういっか、このまま寝ちゃおうかなーっていう日ないですか？ 私はあります。なんか疲れてしまって、明日からまたやればいいかみたいな日。 そんな時もあるさーと思いながらも、何となくやらない自分に罪悪感、、でも疲れてるし、、 そんな日ふ今日の運動やって下さい。 スマホ見ながらも出来ます！ 夜、インスタやtiktokをチェックしながら出来ます。 これだ […]
ご視聴いただきましてありがとうございます。 今回は、短期間で瘦せる方法のお話です。 お役に立てましたら幸いです。
