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🌟濃厚クラムチャウダーの作り方 〈材料〉 シーフード・・お好み量 （↑冷凍のシーフードMIXでも美味しくできます😋） 玉ねぎ（粗みじん）・・1個 かぼちゃ（薄切り）・・100g きのこ（ほぐす）・・適量 じゃがいも（粗みじん）・・１個 塩麹・・大さじ１〜２杯程度 A 無調整豆乳・・400ml✳︎牛乳でも可 オオサワのブイヨン・・1袋 白味噌・・・大さじ […]
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レシピはここから👇 調理時間 8分 2人前 【材料】 鶏皮 長ネギ 半分 【トッピング】 韓国海苔 適量 【調味料】 水450ml A生姜チューブ 1センチ A鶏ガラの素 大さじ1 A醤油 小さじ1 A胡麻 大さじ1 【手順】 ①長ネギと鶏皮を細かく切る ②鍋に水をいれ火をつける ③①を入れる ④Aを入れる ⑤食べる前に韓国海苔を振って完成
#ダイエット #ズボラ #筋トレ ちょこざっぷでのトレーニングや、 自宅トレーニングの動画を上げていますが、 かなりマイペースに運動しています。 基本的には週3でトレーニングや運動を。 しない日のうち、2日間はマッサージしてます。 どちらもしない日も、もちろんあります😎 最低でも1週間に1回は必ず運動します。 言い方を変えると 「運動しない日を1週間以上は空けないように」してます。 […]
簡単ダンス 腕を大きく振ることで、首すじリンパも刺激 わき腹、ハミ肉にも刺激、結果的に腹筋にバッチリ効いてます👌 肩甲骨も動かして痩せやすい体に 簡単、跳ねずに出来るので宅トレにピッタリです ダンスワークアウト フィットネスダンス 日常に落とし込んで痩せボディになりましょう *◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇ 今なら特別な動画もプレゼント中！友だち […]
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