【diet vlog】158cm 62→47キロになるリアルな1日の食事

夕飯　かぼちゃの豆乳シチュー
※動画のように炊飯器でやると吹きこぼれます！

鍋でおいしく作るレシピを教えるね♡↓

【材料】2〜3人前
かぼちゃ　150g
鶏むね肉　250g
玉ねぎ　1個
しめじ　1/2房
あればブロッコリー(冷凍ブロッコリーorゆでたもの)
バター　5g
豆乳　300ml
水　50ml
コンソメ　大さじ1
米粉　大さじ1

①かぼちゃと鶏むね肉は、食べやすい大きさに切る。
たまねぎは薄切