#ダイエット #diet #vlog #痩せる習慣 #먹방
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無駄口ばかりでちゃんと載せられなかったので
概要欄に追記します⬇️
無理なく痩せられた方法
・朝は基本なんでもok
・昼はガッツリ、炭水化物をとって良い
・夜はなるべく少なく
寝るまでにお腹を空かせられる早い時間で食べる
・飲み物はお茶や水
・飲んだ日、爆食した次の日は食べる量を減らして調整する
・だから飲んでもok笑
・腹は8～9分目、10分目にならないようにゆっくり食べる
・運動は気が向いたらする
・何も無い休日などに16時間断食をする
次の日は13時頃から食べる👈(これめっちゃ痩せる)
自分の体質ではこれでゆっくりと痩せられました。
参考になればと思います。
合う合わないあると思いますが、私は
夜早く食べ、朝遅く食べる という 〔 断食 ＝胃を休める？〕を時々やるとガッツリ痩せられました。
休日なんてゴロゴロしてれば昼過ぎまで食欲を我慢できちゃいます
忙しい方向けではいですが🙏
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