【痩せる食事Vol.1】420kcalマグロアボカド丼/ダイエット中の食事レシピ/筋トレ食事レシピ/低糖質高たんぱく食ダイエット/PFCバランス/ゆる低糖質ダイエット

ご視聴ありがとうございます。
本日は、私のダイエットごはんを紹介しています。

【私の1食分の摂取エネルギーの決め方】
基礎代謝量1300 キロカロリー、身体活動レベル1（1.5）なので、
一日に必要な推定エネルギー量1950 キロカロリーです。