メイン動画も是非見てね☺️
『食べて痩せる』低糖質&ヘルシーなお料理をたくさんご紹介しているよ🌼
ノンオイル&ほったらかしでできる究極に簡単&ヘルシーな作り方！！
お肉、お野菜が同時にモリモリ食べれて低糖質ヘルシーなのでダイエット中にもぴったりです！
甘辛い味付けは今の季節にも食欲が倍増してくること間違いなし♪
すぐ出来るので是非試してみてね！
レシピ(1人分)
豚こま肉 100g
ニラ1/4束
玉ねぎ1/4個
しいたけ2個
にんじん1/6個
ピザ用チーズ30g
合わせ調味料
にんにくのすりおろし 1/2かけ分
醤油 小さじ2
酒 大さじ1
みりん 小さじ1
ラカント 小さじ2
コチュジャン 大さじ1/2
すりごま 大さじ1/2
①野菜は千切り。豚肉は食べやすい大きさに切る。合わせ調味料は混ぜ合わせておく
②ポリ袋の中に豚肉、合わせ調味料を入れて、一旦袋の上から揉み、更に野菜を全て加えて袋の上から満遍なく揉み込む。
5分常温でそのまま置く。
③冷たいフライパンに2をタレごと広げ入れて(油は不要)その上にピザ用チーズをちらす。
水を大さじ2「フライパンの端に回しかけ、
蓋をして弱めの中火で5分蒸し焼きする。
④蓋
