#瘦せた #お米ダイエット #ダイエット
同棲をきっかけに体重増加。過去最大に。
ダイエッを決意するものの、
我慢やストレスは避けたい。。。
食事制限もしたくない。運動も嫌。。。
そんなわがままを叶えてくれたのは
「食べながら瘦せる」お米ダイエット。
－７㎏を達成して、２年半リバウンドなく経過しています！
そんな私の一週間の食事・体重の記録です！
【お米生活。お米の割合の考え方】
【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】
【前の週の食事記録】
～～～お米生活とは～～～
ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。
私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。
ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。
大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。
