超簡単😇ゆるダイエットレシピ💕
具沢山で、サラダみたいなスープ😊笑
簡単すぎて書くまでもないレベルでした…が…😇
仕事して疲れて帰ってきて
お腹減ったけど
なんか手の込んだ料理は作る気にならない
だからと言って
適当に食べて太りたくもないし栄養はとりたい…
翌朝むくみたくもない…
というワガママな気分な時にオススメ😊笑
疲れた身体にトマトの酸味が染み渡る….
そして玉ねぎ甘い…優しい…..
スープって全部栄養丸ごと頂けるのがいいよねぇ😇
しかも、玉ねぎとトマトは組み合わせ最強で、加熱調理することでリコピンが増えるらしいよぉ🍅💕
バター、ベーコンやウインナーを入れると、もっと旨味とコクがUP🎶
だけど、ゆるダイエットなので、サラッといきたい方は、サラッといっときましょぉ😇
気分で好きな材料に入れ替えてくださいねぇ☺️
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《材料》
・玉ねぎ１つ
・トマト１つ
・ほうれん草
・しめじ
・水600ml
・コンソメ２つ
・茹でてストックしてたほうれん草
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《作り方》
①玉ねぎの芽をくり抜く
②玉ねぎに十字の切り込みを入れる
③塩と胡椒を少々かけてサランラップをまき電子レンジで3~5分温める
④水600mlにコンソメを２つ入れて温める
⑤きのこ、玉ねぎ、トマトを入れて弱火で約20分煮込む
⑥器に注いで完成♪好みでパセリをかけて
完成
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