【メイン動画では、食べて痩せるをテーマに私のおうちごはんをご紹介しています😊】
低糖質&ヘルシーながらも、美味しく食べることを忘れずに楽しくダイエットに取り組んでいます✨
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レシピ
材料(作りやすい分量)
菜の花 200g
⭐︎合わせ調味料
ねりごま 大さじ1
砂糖(ラカント) 小さじ1と1/2
醤油 小さじ1と1/2
作り方
①菜の花は3㎝程の長さのざく切り。葉と茎の部分に分けておく。
合わせ調味料は混ぜ合わせておく。
②油を熱したフライパンに菜の花の茎の部分を加えてしんなりするまで炒める。
葉っぱの部分と水大さじ2を加えて葉っぱがしんなりするまで炒める。
合わせ調味料を加えて、火加減を強めてざっと絡める。
調味料と絡まれば出来上がり。
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★オ
