２ヶ月で−８kg！無理なくダイエット初心者でも簡単に痩せる方法を解説します！毎日ビールを飲みながらでも痩せた方法です。筋トレ無し、キツい運動ないでも簡単にダイエット出来る痩せる体質を作って代謝を高く保つダイエット方法など最後まで動画を聞き流してもわかる内容です！
痩せるためには運動も大切ですがどうしても食事が関係してしまいます。
何故かと言うとどんなに運動しても毎日食べ過ぎてしまっていると体型は崩れていくからです。
たくさん食べてもたくさん運動していれば筋肉はそれなりにつくのでどこかでエンジンがかかり食事の管理を上手に行っていくと痩せることは可能になります。
ですがなかなか食事の管理は難しいですよね？
私も油断して食べ過ぎてる日があります。
もし食事のバランスをうまくしたいと思っている方は最後までお話を聞いて もらうことで無理なく痩せる方法がなんとなく掴めてくるとは思います。
食事を控えようと思ってもどうしても食べてしまうのが欲です。
これは意思が弱いわけではなく、血糖値は塩分が多く関係していると私は感じています。
様々な方のお話もあるかと思いますので、私個人のダイエット方法として聞いていただけたら幸いです。
私はダイエットを行う際に、血糖値と塩分をコントロールします。
塩分が多い食事を摂っているとどうしても胃酸が活発になりお腹が空きやすくなります。
しかも塩分が多い食事というのは早食いになってしまい摂取量も増えやすい傾向にあります。
もう一つは血糖値です。
血糖値が急激に上がってしまう白米や小麦粉、甘いものやお菓子、そういったものを食べると血糖値が急激に上がり、数時間して下がった際にまたお腹がすいた感覚になります。
その結果いつも何かを食べてしまっている状態が起きてしまい、結果的に毎日カロリーオーバーの日が続いたりします。
甘いものを食べると疲れが取れる気がするという方は血糖値が高い傾向にあります。
この血糖値を私は安定させるために白米を玄米に変えたり、毎日酢を飲んだり、塩分を控えたりすることでカロリーを調整しています。
食事が減ると基本的に食事から摂れる栄養も減ってしまいます。
そうなると脂肪燃やす栄養素も減ってしまう結果になりやすいです。
カロリーがうまくコントロールできているのに脂肪燃やす栄養素がないのではダイエットしてる意味がありませんよね。
そこで私は毎日とっていたサプリメントが L カルニチンです。
サプリメントは飲む人もいれば飲まない人もいますが、 L カルニチン 私は L カルニチンだけは毎日飲みながらダイエットをしています。
そこに加えて毎日お酢を飲む、手作りヨーグルトを飲む。
そういったことで血糖値を安定にして、腸内環境を良くして、食事のバランスをとっていました。
もう一つポイントとしては、体が冷えないようにしています。
体が冷えるとどうしても脂肪が燃えにくくなります。
そこで私はサウナスーツを着て熱を逃がさない状態でランニングやウォーキングをたまに行っています。
簡単な解説ですが私なりのダイエット方法が参考になれば幸いです。
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