■今回の動画で紹介したもの
ココナッツオイル：ジャローフォーミュラズ(Jarrow Fromulas) エキストラバージンココナッツオイル 454g
私が購入しているもち麦：アイリスオーヤマ 国産もち麦
水筒：Joseph Joseph (ジョセフジョセフ) 水分量が分かるウォーターボトル 600ml (グレー)
スープカップ：ダイソー
※商品掲載URLなし
まな板：3coins カッティングボードL
※商品掲載URLなし
エプロン：ノーブランド
私が購入している玄米：水菜土農園 あきたこまち
ごはん保存容器：エビス ごはん保存容器エアータイト250ml
おにぎりケース：ダイソー 簡単おにぎりパック
■目次
00:00 今日の動画の紹介
00:29 便秘解消によるダイエット効果1. 体重が減る
01:22 便秘解消によるダイエット効果2. 代謝が上がる
02:06 便秘解消によるダイエット効果3. 精神が安定する
02:54 私の自己紹介
03:37 便秘解消した食材1. ココナッツオイル
05:06 便秘解消した食材2. もち麦
06:14 便秘解消した食材3. えのき茸
07:11 便秘解消した食材4. 切り干し大根
07:54 便秘解消した食材5. わかめ
08:37 便秘解消した食材6. グリーンキウイ
09:07 便秘解消した習慣1. 毎朝、朝食を摂る
09:39 便秘解消した習慣2. 毎朝、決まった時間にトイレに行く
10:19 便秘解消した習慣3. 1日水を2L飲む
10:47 最後に
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▼私が痩せるためにタンパク質を摂る理由
▼私が買ったものまとめ[ Rakuten room ]
▼[準備中]今後、instagramでもレ
