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2021年

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一週間
  • 2021.07.21

無理せず健康的に痩せるダイエット1週間食事メニュー | 1ヶ月で5kg ゆるダイエット オートミールメニュー | メステマッハー | 低gi食品

ダイエットの一週間の食事を紹介しています この食事にしてから体重だけではなく身体も軽く精神も良くなった気がします 私は一気に痩せるのではなく、何を食べるか何時に食べるか何より続けることが一番大事だと思っています。

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ヨガ ストレッチ
  • 2021.07.21

【ヨガ 初心者】一本脚の鳩の王様のポーズ・肩こり解消＆脚痩せダイエットヨガ | ヨガエス

リンクをクリックして無料のヨガレッスンを受け取ろう！ 一本脚の鳩の王様のポーズ【解説】 よつんばいから、右足を前へ出します。余裕があれば手を組みましょう。 吸う息でお腹を天井へ持ち上げてみて下さい。左側の鼠径部が気持ち良く伸びます。負担を感じたら無理をせず両手を床について下さい。左右の肩甲骨を背中の中心に引き寄せて。組んだ腕を持ち上げるようにすると、二の腕のシェイプアップ効果が高まります。 ではよ […]

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食事 レシピ
  • 2021.07.21

【Diet】簡単！オシャレで美味しいオートミールレシピ｜［58kg→47kg］の私が毎日食べている朝ごはん｜海外風オートミールレシピ

Chihiro.です。ご視聴ありがとうございます⸜❤︎⸝‍ 25歳社会人│大食いトレーニー│152cm “よく食べてよく動く”が人生のテーマです❁⃘*.ﾟ Amazonで頼んだかわいいお皿が4枚届いたので 私が毎朝食べているオ

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