- 2021.02.26
高血圧はふくらはぎを筋トレすると下がる！簡単エクササイズメニュー
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、下腿や末端の血流を良くすることで相対的に体幹部の負担が和らいで高血圧を予防できます。 血圧を下げるには、四肢の運動が効果的！ 自宅エクササイズシリーズ毎日更新中！再生リストから他のメニューもぜひどうぞ⇒ Twitter⇒ Instagram⇒ ダイエットプログラム⇒ #宅トレ #血圧を下げる運動 #高血圧ふくらはぎ筋トレ
2021年
- 2021.02.26
🌈4週目（1/19〜1/25）| Diet | 1週間の結果 -0.90kg【51.55kg⇨50.65kg】
CHANGE is in all of us | 変化を起こす力は自分の中にある ご報告🌱 〝クスクス〟7day’s diet 結果‼︎ 51.55kg⇨50.65kg マイナス0.90kg、やっと落ち始めました❣️ ３週間の停滞期から抜けましたので、これを機に
- 2021.02.26
【レンジで簡単】小麦粉不要！クリームたっぷりのロールケーキの作り方【糖質オフレシピ】
コンビニの誘惑に負けそうな時・・・・ そうだ、作ってしまおう🙊 材料 〜生地〜 卵 １つ おからパウダー（微粒） ４g 豆乳 大さじ１ ラカント ５g 塩 ちょっと 〜クリーム〜 生クリーム ４０g ラカント ７g 全量 カロリー ２６３kcal 糖質 １.６g （ざっくりとした計 […]
- 2021.02.26
【簡単に落ちると思うな】 ぷちダイエット経過#ダイエット#パーソナルトレーナー#キックボクサー
誕生日から３週間で沢山お菓子を食べて太ってしまった ぷちダイエットだ、そう、脂肪は簡単に落ちないのだ もちろん無理やりやって落とす事は出来るが、それはやりたくない ゆるゆると人生を楽しみながら落としていきたいと思います
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- 2021.02.26
🌈5週目（1/27〜2/2）| Diet | 1週間の結果 -0.70kg 【50.65kg⇨49.95kg】
ご報告🌱 〝炭水化物抜き〟7day’s diet 結果‼︎ 50.65kg⇨49.95kg（マイナス0.7kg）40kg台に入ってから落ち着いていますので、ここはあまり焦らず、明日からの１週間はカラダを安心させるために、割としっかりめに食べたいと思います。 また、食事を変えていく過程で私自身の意識にも変化があり、今、野菜中心の食卓が思いのほか心地よいと感じてます。体調 […]
- 2021.02.26
🌈6週目（2/4〜10）| Diet | 1週間の結果 -0.60kg 【49.95kg⇨49.35kg】
一週間実践してみた〝ミートフリー〟 大袈裟かもしれませんが、今後の人生に大きく影響する、そんな経験だったかもしれません。 大好きなスタバで心地よくなりながら、この期間を振り返ってみました。お肉を食べないということは、〝買わない〟わけで（当たり前ですが）、スーパーに行っても野菜と調味料コーナーだけ立ち寄り、冷蔵庫内も野菜と飲み物と調味料と一つ二つの作り置きがあるだけでスッ […]
- 2021.02.26
簡単ダイエット 節約オートミールパンケーキ
お客様から缶コーヒーをいただきましたので、 それを使いオートミールパンケーキを焼いてみました。 美味しくできました！
- 2021.02.26
🌈7週目（2/12〜18）| Diet | 1週間の結果 -0.60kg 【49.35⇨48.75kg】
SBJ アーモンドミルクラテ☕︎を楽しみながら、この一週間を振り返ってみました。肉も魚もチーズも（乳製品すべて）卵も、食べずに過ごした1週間。毎週少しずつ変えていったので、カラダにもココロにも無理なく実践できたと思います。 そして、改めて気づいたことがあります。 〝疲れにくくなった〟 30代前半から急激に疲れやすくなり、加圧トレーニングやジム通い、整体やサ […]
- 2021.02.26
運動なし！70日間で-6.3㎏のダイエットに成功！
耳つぼファスティングで-6.3㎏のダイエットに成功！ 「こんな短期間で結果を出せてとっても価値があったと思います！ 食生活が変わり自信がつきました。 スタッフの皆さんありがとうございました」 鍼灸師が考案する新しいダイエット法 【耳つぼファスティング®】 こんな方にオススメです♪ ✅健康体重がオーバーしている ✅体脂肪率が30％以上ある ✅BMIが24以上 […]
- 2021.02.26
【食事記録】酒カスの16時間断食/毎日晩酌/オートファジー効果はあるのか！？
飲食して良い8時間の間に、アルコールは良いのかという記述が見当たらなかったので、検証してみました。
