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【オプティマムファスティング】1日目/ドリンクの作り方/準備食/ ダイエットビフォー

【オプティマムファスティング】1日目/ドリンクの作り方/準備食/ ダイエットビフォー

初めてのファスティングはオプティマムファスティングになりました。
豆乳+甘酒+プロテインを使ったドリンクは満足感もバッチリ!

【①準備期 ②断食期 ③回復期】
↑3本立てで投稿しますので、よろしくお願いします。

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目次
00:00 本とファスティング方法の紹介/結果発表
01:39 OP/現状把握(体組成と見た目)
03:01 準備食その①魚中心の和食/カフェインの注意点
06:28 準備食その②魚中心の和食
07:35 ファスティングドリンクの作り方
11:09 準備期の夕食 ファスティングドリンクとサプリメント+塩について

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