冷え性にお悩みの方にオススメメニュー！
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【足先ぽかぽかセルフケア】冷え性改善、むくみ解消にオススメの自分でできる足先マッサージ
◆概要
骨盤の歪みを改善することで様々な生活習慣病を解消することができます！
・長時間のデスクワークによって姿勢が悪くなっている
・腰痛や肩こりがある人
・ダイエットや下半身太りを解消させたい人
という方にオススメのストレッチメニューになっています＾＾
骨盤調整に自宅で簡単にできるストレッチを実践してみましょう！
◆関連動画
・【背中痩せストレッチ】脂肪を落として背中美人を作る7分間のストレッチメニュー！
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◆参考記事
・【1ヶ月ダイエットスケジュール】健康的に痩せる本気の有酸素運動&筋トレメニュー
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#骨盤矯正
#骨盤矯正ストレッチ
#寝たまま
◆今回ご紹介した種目
1.00:00 骨盤矯正ストレッチ 1
仰向けに寝転がり、両膝を立てたら
ゆっくりと膝を横に広げて倒していく
足の位置を変えたりしながらご自身の心地よいところで留まる
2.01:08 骨盤矯正ストレッチ 2 左
3.01:48 骨盤矯正ストレッチ 2 右
片方の膝を立てたら、腰を持ち上げながら
膝を向こう側遠くへ伸ばすイメージで骨盤の前の辺りの筋肉を伸ばす
反対側のおしりはマットについたまま行う
4.02:28 骨盤矯正ストレッチ 3
両膝を立て、マット幅より少し広く足を開き足先を斜めに
ゆっくりと丁寧に膝を左右に倒していく
5.03:09 骨盤矯正ストレッチ 4 右
6.03:48 骨盤矯正ストレッチ 4 左
両手で太ももの裏に手をまわせる方は手で支え
ゆっくり足を
