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■レッスン内容
初心者の方向けの5日間ダイエットヨガプログラムです♪
初めての方でも、しっかりと取り組めて効果が出るようなプログラムをつくりました！
3日目のテーマは、「寝たままできる簡単筋トレ＆お腹引き締めヨガ」です＾＾
初心者向け5日間ダイエットヨガの内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Day1: 座ったまま出来る太陽礼拝で代謝アップヨガ
Day2: 原因を知って効果的にシェイプアップ！二の腕引き締めヨガ
Day3: 寝たままできる簡単筋トレ＆お腹引き締めヨガ
Day4: かえる足ストレッチで太ももに隙間を作る！脚痩せヨガ
Day5: ピンポイントに効く！ヒップアップヨガ
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■目次
0:00 ～はじめに～ お腹周りの筋肉の仕組み
1:13 腹斜筋へのアプローチ～
7:32 ～腹直筋へのアプローチ～
10:58 ～腹横筋へのアプローチ～
14:57 ～おわりに～
#ヨガ #初心者 #ダイエット #効果 #お腹
