かぼちゃと卵と甘味料の3つだけで作る超簡単かぼちゃパン🎃
かぼちゃはベーターカロテンやカリウムが豊富な優秀食材、カルシウムたっぷりの牛乳との相性も抜群！
ダイエット中の食事として、お腹が空いた時のおやつとしてもGood🙆
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まりのダイエット食堂へようこそ！
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このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーを
テーマにレシピを紹介しています💖
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材料
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かぼちゃ 200g (可食部 150gほど)
卵 1個
ラカント 小さじ1杯
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ざっくり糖質量＆カロリー
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▶︎糖質
全量で約26g
▶︎カロリー
全量で約211kcal
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作り方
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1, かぼちゃの種を取り除き、適当な大きさに切り分けて、皮をむきやすくするために、500Wの電子レンジで1分30秒ほど温める。
2, 皮をむき、小さめにカットしたら、電子レンジでやわらかくなるまで2～3分ほど加熱する。
3,フォークでかぼちゃをつぶ
