【マジで腹一杯になる】簡単低カロリー塩鶏じゃが！【炊飯器で作るダイエット飯】

材料
・鶏むね肉 500g
・人参2本
・玉葱1個半
・ジャガイモ500g
・白だし 大さじ2杯
・リ