寝る前のストレッチでつらい更年期症状を緩和！
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【目次】
0:00 オープニング
0:21 ふくらはぎのストレッチ
2:27 内もものストレッチ
3:18 膝たおし
3:52 膝たおし＆腰リリース
5:17 股関節パタパタ
6:04 お尻ストレッチ
7:37 お腹つまみ
9:11 手首のストレッチ
11:11 もも裏ストレッチ(右)
12:27 ひねりストレッチ(右)
13:04 内ももストレッチ(右)
13:36 もも裏ストレッチ(左)
14:39 ひねりストレッチ(左)
15:21 内ももストレッチ(左)
15:55 頭リリース
17:31 のびストレッチ
18:11 熟睡呼吸
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20:16 初書籍「40代からのお腹やせ」のお知らせ
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寝る前のストレッチシリーズ
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