TOMOKOです。動画ご覧いただきありがとうございます🍍
【このCHは？】ピラティストレーナーが指導する、簡単で気持ち良いヘルスケア＆ビューティーエクササイズCh.です。
今すぐスタートできて、あなたにぴったりの動画があると思うので、ストレッチやダイエットがしたくなったらぜひ見てください⭐️
【この動画の説明】
20分で楽しく気持ちよく動いてダイエットできる動画です。
特に『お腹と下半身』（ウエスト・下腹・くびれ・太もも・内もも）にフォーカスしました！
みんな忙しいから、20分で時短で一気に効果出すため、結構キツいですが、終わった後は気分爽快でスッキリですよ♪
特に、筋力・体力が落ちているアラフォー・アラフィフ女性がキレイになる、おすすめのエクササイズにしました。
1回でもすごい高価ですが、スタイル維持には、やはり継続でチャレンジしてくださいね🌈
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近々、ライブ配信クラスやってみたいです！生配信チャレンジがんばります🌺
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【ご挨拶】
TOMOKOです。
ラジオやウェブメディア、人気女性ファッション雑誌で
『女性のトータルビューティー＆ヘルス』をお伝えしています^ ^
代々木上原・代々木公園からすぐのピラティススタジオ・オーナーです🌈
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【ヒジ曲げるだけ！】ほっそり二の腕ダイエット
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【20分ダイエット・プログラム】
Diagonal Legs abs
Trunk Flection Upper abs
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Superman Stretch
Swan Stretch
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Prayer crunch
Crisscross
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Hip Roll w/ S.leg
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Hamstrings Hold
Gate pose
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Arms Workout / No Equipment
Side Plunk
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Aerobic Exercise
Heels up Squat
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