https://www.youtube.com/watch?v=NmiMPEEMN4w
#ヨガ #お腹 ダイエット
☘️ランジのポーズで体幹と下半身のバランスをとりながら動きます♪
🌈効果🌈
体幹の強化
お腹周りの引き締め
股関節周囲の筋肉の柔軟性
腰痛予防
🌈ポイント🌈
お腹をかる〜くしめる。
背骨長く上へ伸ばす。
股関節、肩関節の可動域や今のコンディションに合わせて無理なくトライしてみる。
動画のようにできなくても、ポジティブにトライする♪
深く呼吸しながら動くとより効果的です😊👍✨
皆様の健康を心から願っております♪ナマステ🙏✨
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