#食欲コントロールダイエット #富永康太 #リバウンドなし
こんにちは!
今回は僕が1ヵ月で5キロのダイエットに成功した方法についてお話します。
昨年は2回ダイエットで減量に失敗しました。
リバウンドを重ねてこれまでの標準体重61キロから一気に71キロまで増えてしまい
ただ太った腹の出たおっさんになってしまっていました。
3度目の正直ということでYouTubeを中心にダイエットの方法を探していたところ
@食欲コントロールダイエット講座 のノウハウに出会いました。
富永さんのメソッドを取り入れたことによって、これまでのダイエットが
嘘のように僅か1っカ月で痩せることができたので、
どのようにして痩せたか、また失敗したダイエットについて
お話したいと思いますので、これまでダイエットで失敗してリバウンドしてしまった
方や、これからダイエットをしようと考えられている方は必見です。
▽富永さんのチャンネルはこちら
00:00 OP
00:35 ビフォーアフター写真
01:25 基本情報
01:25 基本情報
01:39 10キロ増えた経緯
02:51 ダイエット前の食生活
03:15 失敗したダイエット~ランニング
04:09 失敗したダイエット~糖質制限
05:24 食欲コントロールダイエット講座に出会う
06:59 富永流ダイエット実践
07:04 空腹感がない時は食べない
07:20 糖質制限をやめた
07:55 ナッツをやめた
08:16 朝ごはんをプロテインに変えて昼食をおかんに変更
08:41 外食とお酒をやめた
09:14 オートミールを食べるようにした
10:05 まとめ
10:17 筋トレについて
11:16 富永さんの凄いところ
12:03 睡眠時間が大切
12:19 ED
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